체형개선1 근력운동의 중요성과 효과 - 건강과 체형 개선을 위한 필수 요소 1. 근력운동이란 근력운동은 근육을 강화하고 성장시키는 운동으로 일정한 부담을 가하거나 저항을 줘 근육을 발달시키는 훈련의 한 종류야. 주로 근력운동은 자신의 체중에 대한 부담을 가하는 유산소 운동과는 다르게 추가적인 저항 혹은 무게를 사용하는 것을 특징으로 해. 주요 근력운동의 예시로는 웨이트 트레이닝, 유연성 운동, 신체조성 운동 등이 있어. 근력운동은 근육의 세포를 자극해 그 크기와 성능을 향상시키며, 뼈 밀도를 높이고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줘. 게다가, 근력운동을 통해 신체의 균형과 안정성을 유지하고 다양한 관절을 보호할 수 있어. 2. 근력운동의 중요성 근력운동은 근육을 강화하여 체력 향상에 도움을 줍니다. 근력운동은 골겪량을 증가시켜 골다공증 예방에 효과적입니.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음